Бывшая певица, модель, а ныне востребованный дизайнер, жена знаменитого футболиста и мама четверых детей — обворожительная Виктория Бэкхем восхищает весь мир своей идеальной фигурой. Безупречная форма звезды — это не только дань хорошей наследственности, но и титанические усилия в борьбе с лишними килограммами посредством жестких диет. Виктория Бэкхем вдохновляет своих поклонниц, показывая на собственном примере, что можно выглядеть на миллион, после четырех родов.
Содержание
История звезды
Актриса и модель, певица и модельер — Виктория Бекхэм всегда была на высоте. Несмотря на то, что Вики родила четверых детей, она постоянно сохраняла стройность. Ее фигура оставалась идеальной даже в послеродовой период. И в этом Виктории помогало правильное питание и спорт. Актрисе и певице удавалось выглядеть безупречно в любой период своей жизни.
Можно предположить, что энергия, которая дана Бекхэм от природы, не позволяла ей набирать лишний вес. Слишком много забот, увлечений и миссий у этой женщины. Казалось бы — где можно найти свободное время на занятия спортом и тщательный уход за собой, если одновременно занимаешься воспитанием детей и строишь карьеру? Однако Бекхэм является примером подобного образа жизни.
Есть ли у звезды свои секреты? Конечно, есть. И она делится ими со всеми, кто желает сохранять здоровье и красоту на протяжении многих лет.
Как похудела Виктория Бекхэм?
Виктория Бэкхем при росте 167 см весит не более 45 кг. Звезда признана иконой стиля, благодаря своему безукоризненному внешнему виду. Однако, в различные периоды жизни, особенно после родов, дизайнеру приходилось придерживаться строгих диет, чтобы похудеть. Результат всегда поражал, ведь всего за 7-10 дней звезда «прощалась» с 5-10 лишними килограммами.
Помимо многочисленных диет, Виктория Бэкхем придерживается несколькими главными принципами:
- Вести здоровый образ жизни.
- Строгий подсчет потребленной и израсходованной суточной калорийности.
- Активные физические нагрузки. Дизайнер признается, что ежедневно приседает по 200 раз, посещает фитнес-центр, где занимается с персональным тренером.
- Контроль аппетита после выхода из диеты. Для сохранения достигнутого результата стоит и в дальнейшем придерживаться правильного питания (исключая фаст-фуд и другую вредную пищу).
Варианты диет для похудения от звезды
Виктория Бэкхем является ярой поклонницей строгих ограничений в меню, помогающих ей на протяжении долгих лет оставаться стройной, быть обладательницей осиной талии и плоского живота. По признанию самой звезды, в течении жизни она опробовала множество вариантов диет, однако, наиболее эффективными считает: морковную и щелочную.
После родов
После родов Виктория Бэкхем поправилась на 10 кг, однако, спустя всего месяц вернула свою былую форму. Сейчас успешная леди, мать четверых детей выглядит как юная модель. Более того, ее кожа упруга и подтянута, благодаря ежедневной зарядке и десятиминутным занятиям пилатеса, к которым звезда приступила сразу после родов.
Диета Виктории Бекхэм после родов заключается в употреблении исключительно сложных углеводов и белков. Питаться необходимо 5 раз в день маленькими порциями. Перекусывать разрешается орехами и ягодами годжи. Следует выпивать не менее 1,5-2 литров очищенной воды в день.
Допустимые продукты при диете после родов:
- Нежирное мясо (говядина, телятина), птица (курица, индейка), рыба. Употребляются в отварном виде или приготовленном на пару;
- Нежирные молочные и кисломолочные продукты;
- Овощи (кроме картофеля), зелень;
- Несладкие фрукты;
- Орехи, сухофрукты.
К запрещенным продуктам относятся: жирные, жареные, копченые, маринованные, соленые, мучные блюда, сладости, газировка, алкоголь.
Меню от Виктории Бекхэм при диете после родов (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):
Первый день:
- Обезжиренный творог. Сухофрукты;
- Грейпфрут;
- Филе индейки, запеченное с овощами;
- Орешки;
- Сашими.
Второй день:
- Мюсли. Грейпфрут;
- Сухофрукты;
- Овощной суп. Отварная курица без кожи;
- Кефир;
- Рыба на пару. Брокколи.
Третий день:
- Омлет. Апельсин;
- Натуральный йогурт;
- Уха с кусочками рыбы;
- Миндаль;
- Коктейль из морепродуктов.
Виктория Бэкхем употребляет в своем меню для похудения не только европейские блюда, но и яства азиатской кухни, в особенности японской. Придерживаться такого рациона стоит ровно до тех пор, пока Вы не достигнете желаемого результата. Необходимо уделять внимание ежедневным физическим нагрузкам. Выход также должен быть постепенным, с подсчетом суточной калорийности рациона. В дальнейшем миссис Бэкхем рекомендует увеличивать калорийность дневного меню постепенно, а запрещенные продукты и вовсе следует из него исключить.
Морковная
Морковная диета Виктории Бекхэм позволяет распрощаться с 3 лишними килограммами всего лишь за 4 дня. Не смотря на то, что она считается жесткой, морковь обогащает организм полезными микроэлементами, благоприятно отражающимися на состоянии волос, ногтей и кожи.
Заключается морковная диета в употреблении 4 раз в день кисло-сладкого морковного салата. В течении дня можно пить очищенную воду без газа, слабый травяной чай без сахара. На завтрак допускается выпивать 1 стакан обезжиренного кефира или молока, а также съедать 1 столовую ложку нежирной сметаны. На 4 день в меню допускается 2 средних картофелины (в мундире или запеченных), ломтик хлеба грубого помола, куриное филе (отварное, на пару или запеченное).
Рецепт морковного салата от Виктории Бэкхем:
- Морковь;
- Лимонный сок;
- Фрукт (яблоко, гранат, киви, апельсин на выбор);
- Оливковое масло;
- 1 столовая ложка меда.
Морковь очистить от кожуры, натереть на крупной терке, добавить фрукт по вкусу, нарезанный на кусочки. Заправить салат каплей оливкового масла, лимонным соком, медом.
Щелочная
Одно из последних увлечений звезды — щелочная диета. Виктория Бэкхем соблюдает ее в целях экстренного похудения. Результаты просто поражают. Всего за неделю на таком питании удается похудеть на 7-10 килограмм. Строй запрет накладывается на алкогольные и газированные напитки, сладости.
Щелочная диета от Виктории Бекхэм схожа с сыроедением и вегетарианством. В меню включены исключительно овощи (за исключением картофеля), фрукты (кроме винограда, банана и дыни), орехи, сухофрукты, злаковые. Все допустимые продукты необходимо употреблять в сыром виде. Рацион дробный, питание 5 раз в день, но одна порция должна быть с размером в ладонь.
Помимо жесткого рациона питания необходимы физические нагрузки. Это могут быть длительные пешие прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка, физические упражнения, фитнес. Сама леди Бэкхем поражает своей целеустремленностью, умудряясь при низкокалорийном щелочном питании пробегать каждый день по 3-4 км, а также заниматься в тренажерном зале.
Результаты
Диеты Виктории Бекхэм уже помогли тысячам женщин похудеть и преобразиться, став обладательницами стройной, подтянутой фигуры. Хвалебные отзывы не обошли стороной и диету звезды после родов, позволяющую в максимально короткий срок добиться желаемого эффекта и вернуться в прежнюю форму.
Результаты Диеты Виктории Бекхэм:
Многодетная мать, любящая жена, икона стиля и успешный дизайнер – Виктория старается везде успевать по максимуму. Как ей при этом удается выглядеть на 10 лет младше? Раскрываем 5 главных ее секретов.
1. Питательный завтрак. Каждое свое утро Виктория начинает с двух чайных ложек яблочного уксуса, принятых натощак. Это помогает ей запустить работу кишечника и подготовить его к последующему приему пищи, который включает в себя зеленый смузи (зеленое яблоко+киви+лимон+шпинат+брокколи+семена чиа) и чашку цельнозерновых хлопьев, залитых миндальным молоком.
2. Рыбная диета. Виктория обожает овощи, в частности зеленые – брокколи, горошек, кейл, которые она обычно дополняет стейком из красной рыбы, приготовленным на пару. Ее любовь к лососю можно объяснить тем, что ежедневное употребление этой рыбы – помогло ей справиться с проблемной кожей. «Вы должны быть добры и внимательны к своему телу, если хотите, чтобы оно работало на вас, а не было обузой. Спустя годы экспериментов я, наконец, пришла к тому образу жизни и питания, которые позволяют мне не болеть и чувствовать себя счастливой».
3. Пищевые добавки. Одной здоровой пищи, по мнению миссис Бекхэм, недостаточно: она также принимает комплекс витаминов и коллагеновые капсулы на регулярной основе. Еще один маленький секрет Виктории – ложка пчелиной пыльцы каждый день, которая содержит в себе все необходимые женщинам аминокислоты, витамины и минералы.
4. Бег. Сразу после утреннего смузи Виктория отправляется на утреннюю пробежку – чаще всего одна, но иногда за компанию со своим тренером Трейси Андерсон. 5 км – ее ежедневная норма.
5. Дисциплина. Каждый день миссис Бекхэм просыпается в 6 утра и ни минутой позже, а спортом занимается 7 раз в неделю без выходных. Бег, танцевальный класс, силовая тренировка в зале или бассейн – это может быть, что угодно, главное – каждый день и в удовольствие. «Чтобы все успевать – нужно все планировать изо дня в день, спорт – такая же важная составляющая вашей жизни, как работа. Последняя, к слову, делается эффективнее после хорошей тренировки», – наблюдая за успехами Виктории, с ней тяжело спорить.
9:00
Работа
Сейчас основная деятельность Виктории Бекхэм сосредоточена в индустрии моды. На прошлой неделе она презентовала свою совместную коллекцию с Reebok, которая в марте поступит в продажу. В линейке кроссовки, аксессуары, спортивная одежда в стиле унисекс бежевого, оранжевого, черного и белого цветов.
Бекхэм очень много времени проводит в своей студии, где вникает во все процессы: от разработки образов до подбора музыки и съемки видео.
С той минуты, как я приступаю к работе, я тружусь в режиме нон-стоп, – рассказала Виктория Harpers Bazaar. — Я должна быть очень сосредоточена.
По дороге на работу она еще раз планирует свой день. У Бекхэм есть команда помощников, которые следят за ее календарем и напоминают, где она должна появиться. Кроме того, Виктория ведет свой ежедневник, куда записывает все планы.
17:00
Вечерние дела
Виктория стремится покинуть офис в районе 16 часов, чтобы успеть забрать детей из школы. Дальше начинаются обычные семейные дела: накормить, сделать уроки или вместе посетить светское мероприятие.
Около 19 часов Бекхэмы ужинают. Чаще всего в ресторане – вероятно, из-за того, что Виктория не любит готовить. Она устраивает свидание с Дэвидом или берет детей на семейный ужин.
После ужина наступает время телевизионных передач, обычно детских. Как только младшие дети отправляются в постель, Виктория еще какое-то время уделяет работе, уже из дома.